Wat veroorzaakt pijn in de bovenkant van je arm??
Schouder tendinitis, bursitis en impingement behoren tot de meest voorkomende overbelastingsblessures van de schouder. De pijn wordt meestal gevoeld aan de punt van de schouder en langs de bovenarm. De pijn treedt op wanneer de arm boven het hoofd wordt getild of wordt gedraaid.
Hoe verlicht je spierpijn in de bovenarm??
Zelfzorg
- Rest. Neem een pauze van uw normale activiteiten.
- Ijs. Plaats drie keer per dag een ijspak of zak bevroren erwten op de zere plek gedurende 15 tot 20 minuten.
- Compressie. Gebruik een compressieverband om zwelling te verminderen.
- Verhoging. Til indien mogelijk uw arm op om zwelling te verminderen.