8 min rekken voor splitsingen

1. Hoe lang moet ik rekken voor splitsingen??
2. Wat is de meest effectieve stretch voor splitsingen??
3. Hoe kan ik mijn splitsingen snel rekken??

Hoe lang moet ik rekken voor splitsingen??

Oefen een dagelijkse rekoefening

Als je de splits in een week of twee wilt doen, moet je een dagelijkse rekoefening doen: 15 minuten, twee keer per dag.

Wat is de meest effectieve stretch voor splitsingen??

5 geheime stretches om je splits te krijgen!

1. Lunges. Deze stretch verhoogt de flexibiliteit in je quads en heupbuigers. ...
2. Zittende Snoek. Het strekken van de zittende snoek kan worden gedaan met zowel spitse als gebogen voeten. ...
3. Gebogen been uitval. ...
4. Hamstring strekken. ...
5. Houd je split!

Hoe kan ik mijn splitsingen snel rekken??

Rekt zich uit om je voor te bereiden op het doen van de splitsingen

1. Begin in een lage uitvalpositie met je rechtervoet naar voren en je handen aan de buitenkant van de voet om ondersteuning te bieden.
2. Breng je linkerknie naar de grond.
3. Terwijl je met je handen naar achteren loopt, reik je je heupen terug naar je linkerhiel en verleng je het rechterbeen.