Altijd opwarmen voordat je gaat spelen

De belangrijkste reden om een ​​warming-up te doen is het voorkomen van blessures tijdens het sporten; het warm houden van de spieren voorkomt acute blessures zoals hamstringblessures en voorkomt overbelastingsblessures doordat het lichaam zich gestaag en veilig kan voorbereiden.

1. Waarom moeten we het lichaam opwarmen voordat we gaan spelen??
2. Hoe warm je je op voordat je gaat spelen??
3. Wat zijn 3 belangrijke redenen om op te warmen??

Waarom moeten we het lichaam opwarmen voordat we gaan spelen??

Een warming-up brengt je cardiovasculaire systeem geleidelijk op gang door je lichaamstemperatuur te verhogen en de bloedtoevoer naar je spieren te vergroten. Opwarmen kan ook helpen spierpijn te verminderen en het risico op blessures te verkleinen. ... Bovendien lijken ze je hart en bloedvaten een kans te geven om in - en uit - een trainingssessie te komen.

Hoe warm je je op voordat je gaat spelen??

Hier is een perfecte opwarmroutine die je kunt volgen voor je volgende voetbalwedstrijd.

1. Opwarmmaaltijd. Je eigenlijke warming-up begint al lang voordat je op het veld staat. ...
2. Opwarming voor de wedstrijd. ...
3. Joggen-10 minuten. ...
4. Rekken. ...
5. Statisch rekken - 5 minuten. ...
6. Dynamisch rekken-10 minuten. ...
7. kont schoppen. ...
8. Frankensteins.

Wat zijn 3 belangrijke redenen om op te warmen??

5 redenen waarom opwarmingsoefeningen belangrijk zijn

• 1 . Ze helpen de lichaams- en spiertemperatuur te verhogen. ...
• 2 . Je verkleint het risico op blessures. ...
• Ze kunnen je helpen om je mentaal voor te bereiden. ...
• Je vergroot je flexibiliteit, wat helpt bij andere oefeningen. ...
• Je bent klaar om de zware machines in de sportschool aan te pakken.