Armoefeningen

8 gewichtsvrije oefeningen om elke spier in je armen te versterken

• Arm cirkels. Versterk uw schouders en armen met eenvoudige, maar effectieve cirkelvormige bewegingen. ...
• Triceps dips. Bouw je triceps op door alleen je lichaamsgewicht te gebruiken. ...
• Biceps curls om te persen. ...
• Planken stoep. ...
• Kickboks stoten. ...
• Rollende push-ups. ...
• Zijplank. ...
• Superman.

1. Wat zijn 5 armoefeningen??
2. Wat zijn 3 armoefeningen??
3. Welke oefening gestemde armen snel??

Wat zijn 5 armoefeningen??

5 oefeningen om je armen strakker en strakker te maken voor de zomer

• Bicepskrullen. De bicep curl is de ultieme armoefening. ...
• Triceps-smeergeld. De triceps zijn waar mensen naar verwijzen als ze zeggen dat hun armen slap zijn. ...
• Knuffel een boom. ...
• Serveer de schotel. ...
• V-oefeningen.

Wat zijn 3 armoefeningen??

Voer deze drie biceps-oefeningen correct uit in je volgende armtraining en pluk de vruchten.

• Barbell Biceps Curl. Gerichte spieren: Biceps Brachii (Lange kop & korte kop) ...
• Halter Preacher Curl. ...
• Kabel Biceps Curl. ...
• Schedel Crusher. ...
• Kabeltriceps pushdown. ...
• Single-Arm Dumbbell Overhead Triceps Extensie.

Welke oefening gestemde armen snel??

10 beste oefeningen om je armen te verstevigen

1. Biceps curl. Begin door rechtop te staan ​​met een dumbbell in elke hand. ...
2. Omgekeerd vliegen. Begin met een halter in elke hand en buig naar voren op de heupen zodat je borst evenwijdig aan de grond is. ...
3. Triceps-extensies. ...
4. Lateraal verhogen. ...
5. Front verhogen. ...
6. Opdrukken. ...
7. Gebogen over dubbele halterrij. ...
8. Druk Druk op.