Topmusicanswers
Ga op je rug liggen met beide knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Plaats je rechterenkel aan de basis van je linkerdij. Plaats vervolgens uw handen achter uw linkerdij en trek omhoog naar uw borst totdat u een rek voelt. Houd deze positie 30 seconden tot 1 minuut vast.
