Topmusicanswers
Deze 5 oefeningen zijn enkele goede manieren om te beginnen.
- Doe een mindful bodyscan. ...
- Schrijf in een dagboek / "Morgenpagina's" ...
- Visualiseer uw dagelijkse doelen. ...
- Maak een bewuste wandeling door de natuur. ...
- Maak een mindful review van je dag. ...
- Het huidige moment - Alan Watts Wijsheid uit The Motiv8. ...
- Sam Harris - Het is altijd nu van AJ Salas.
- Hoe kan ik aanwezig zijn in het moment?
- Waarom aanwezig zijn belangrijk is?
- Wat zijn 3 activiteiten die mindfulness bevorderen??
- Hoe blijf je aanwezig en mindful?
Hoe kan ik aanwezig zijn in het moment?
6 manieren om in het moment te leven
- Focus op het nu. Om in het moment te leven, moet je je concentreren op het nu. ...
- Let op de kleine dingen. Let op de wereld om je heen: de kleine dingen. ...
- Glimlach. ...
- Voer willekeurige daden van vriendelijkheid uit. ...
- Bedanken. ...
- Maak je geen zorgen.
Waarom aanwezig zijn belangrijk is?
Er zijn echter veel voordelen om aanwezig te zijn. Het beoefenen van mindfulness kan je geheugen een boost geven, je focus vergroten, stress verminderen, je emotionele fitheid verbeteren en meer. En, bovenal, leren hoe aanwezig te zijn, zal je helpen om met passie en doelgerichtheid te leven.
Wat zijn 3 activiteiten die mindfulness bevorderen??
Mindfullness-activiteiten voor volwassenen
- Wandelmeditatie. Loopmeditatie is precies hoe het klinkt: een vorm van meditatie die je al wandelend beoefent, vaak in een rechte lijn of cirkel. ...
- Mindful rijden. ...
- Singletasking. ...
- Mindful eten. ...
- Mindful tuinieren.
Hoe blijf je aanwezig en mindful?
6 eenvoudige stappen om bewuster te zijn
- Begin wanneer het makkelijk is. ...
- Besteed aandacht aan iets wat je elke dag doet. ...
- Benader situaties met nieuwsgierigheid. ...
- Onthoud de vier T's. ...
- Adem wanneer je kunt. ...
- Aard jezelf fysiek. ...
- Hier zijn een paar van mijn favoriete bronnen voor mindfulness:
