Oefening voor fractuurpatiënt

Probeer te lopen of traplopen. Het kan je botten sterk houden en breuken helpen voorkomen. Doe weerstandstraining. Het verhoogt de spiermassa en versterkt je botten.

1. Kun je sporten met een breuk??
2. Hoe lang na een breuk kunt u sporten??
3. Hoe verbeter je de genezing van fracturen??
4. Waarom fysiotherapie belangrijk is na een fractuur?

Kun je sporten met een breuk??

Oefening die uw fractuurplaats niet belast, wordt aangemoedigd, aangezien een verhoogde bloedsomloop essentieel is voor optimale botgenezing. Fietsen, zwembadwerk, elliptische trainer of Ultra G worden aangemoedigd omdat ze de bloedstroom zullen verhogen en genezing zullen vergemakkelijken. Pijn is je beste gids. Als het pijn doet of je pijn verergert, doe het dan niet.

Hoe lang na een breuk kunt u sporten??

De meeste mensen zullen binnen drie tot vier maanden na een fractuur terugkeren naar dagelijkse bewegingen (behalve atletiek). De omstandigheden zijn voor iedereen anders, maar het kan enkele maanden of langer duren voordat u zich weer op uw gemak voelt om deel te nemen aan sporten zoals hardlopen.

Hoe verbeter je de genezing van fracturen??

Huismiddeltjes om reparatie te versnellen

1. Neem eiwitsupplementen. Omdat een groot deel van een bot uit eiwitten bestaat, kan het nemen van eiwitsupplementen het bot helpen zichzelf weer op te bouwen en te genezen. ...
2. Neem antioxidanten. ...
3. Neem minerale supplementen. ...
4. Neem vitaminesupplementen. ...
5. Neem kruidensupplementen. ...
6. Oefening. ...
7. Vermijd roken.

Waarom fysiotherapie belangrijk is na een fractuur?

Fysiotherapie na een fractuur is vaak gericht op het overwinnen van de negatieve effecten van immobilisatie door gips of mitella. Immobilisatie kan verlies van beweging en kracht en verminderde functionele mobiliteit veroorzaken. Fysiotherapie na een fractuur kan u ook helpen uw functionele mobiliteit te verbeteren.