Oefening om op te warmen

Warm langer op als je daar behoefte aan hebt.

1. Maart ter plaatse: 3 minuten doorgaan. Begin met marcheren ter plaatse en marcheer vervolgens vooruit en achteruit. ...
2. Hielgraven: streef naar 60 hielgraven in 60 seconden. ...
3. Knieliften: streef naar 30 knieliften in 30 seconden. ...
4. Schouderrollen: 2 sets van 10 herhalingen. ...
5. Kniebuigingen: 10 herhalingen.

1. Wat zijn 5 warming-up oefeningen??
2. Wat zijn enkele voorbeelden van opwarmingsoefeningen??

Wat zijn 5 warming-up oefeningen??

Enkele andere voorbeelden van warming-up oefeningen zijn beenbuigingen, beenzwaaien, schouder-/armcirkels, jumping jacks, springtouw, lunges, squats, wandelen of langzaam joggen, yoga, torso twists, staande zijwaartse buigingen, laterale shuffle, butt kickers , kniebuigingen en enkelcirkels.

Wat zijn enkele voorbeelden van opwarmingsoefeningen??

Het is ook belangrijk om je spieren op te warmen en los te maken voordat je ze oprekt. Probeer een eenvoudige, zachte warming-up gedurende 5 tot 10 minuten voordat je begint met stretchen. Dit kan bestaan ​​uit een stevige wandeling, licht joggen of jumping jacks om je spieren warm te krijgen en je hart sneller te laten kloppen.