Sporten zonder pijn

Hier zijn enkele tips van de heer Raper en Meredith Woolsey, een geaccrediteerde inspanningsfysioloog, om u op weg te helpen zonder uzelf pijn te doen.

1. Begin langzaam en voorzichtig, bouw geleidelijk op. ...
2. Breng een 'woon-werkverkeer' terug in je dag. ...
3. Doe lichaamsbeweging die je leuk vindt en stel realistische doelen. ...
4. Opwarmen om te voelen hoe het met je lichaam gaat.

1. Zal oefenen werken als het niet pijnlijk is?
2. Hoe kan ik sporten met pijn??

Zal oefenen werken als het niet pijnlijk is?

Het antwoord is ja. Alleen omdat je spierpijn niet zo intens voelt als toen je voor het eerst begon, wil nog niet zeggen dat een training geen voordeel voor je heeft. Je lichaam is een geweldige machine en het past zich heel snel aan aan welke uitdagingen je het ook stelt.

Hoe kan ik sporten met pijn??

Begin met een rustige wandeling of een gemakkelijke draai op een hometrainer gedurende 5 tot 10 minuten. Rekken gedurende de volgende 5 tot 10 minuten kan ook helpen om melkzuur uit het lichaam te verwijderen. Melkzuur bouwt zich op tijdens het sporten en kan een branderig gevoel in je spieren veroorzaken.