Vingerstrekoefeningen

1. Vingerstrekker strekken

1. Leg je hand plat op een tafel of een stevige ondergrond.
2. Gebruik uw andere hand om de aangedane vinger vast te houden.
3. Til de vinger langzaam op en houd de rest van je vingers plat.
4. Til en strek de vinger zo hoog als hij kan zonder te spannen.
5. Houd het hier een paar seconden vast en laat het weer los.

1. Hoe strek jij je vingers??
2. Wat zijn 5 oefeningen voor stretching??
3. Welke oefeningen kan ik doen om van artritis in mijn vingers af te komen??

Hoe strek jij je vingers??

Vinger strekken

1. Plaats uw hand met de palm naar beneden op een tafel of een ander vlak oppervlak.
2. Strek uw vingers voorzichtig zo plat mogelijk tegen het oppervlak zonder uw gewrichten te forceren.
3. Houd 30 tot 60 seconden vast en laat dan los.
4. Herhaal minstens vier keer met elke hand.

Wat zijn 5 oefeningen voor stretching??

De top 5 rekoefeningen voor flexibiliteit

1. Hamstring stretch. Dit is een geweldige voor voor je fietstocht of run. ...
2. Triceps. Nadat je je armen hebt getraind, strek je ze. ...
3. Ribbit! Lage rugpijn kan vaak het gevolg zijn van een slechte houding. ...
4. Zittende schouder strekken. ...
5. Longe-rekoefeningen voor flexibiliteit.

Welke oefeningen kan ik doen om van artritis in mijn vingers af te komen??

Jacobs raadt aan om te beginnen met deze handoefeningen voor artritis:

1. Maak een vuist. Begin met je vingers recht en buig dan langzaam je hand tot een vuist. ...
2. Buig je cijfers. Strek je hand voor je uit, handpalm omhoog. ...
3. Duimbuigingen. ...
4. Maak een C of een O. ...
5. Duimen omhoog. ...
6. Vingerliften. ...
7. Pols buigingen. ...
8. Makkelijk knijpen.