Flexibiliteitsoefeningen

Omdat rekken een bestaande blessure kan verergeren, moet u een atletische trainer of fysiotherapeut raadplegen over een geschikt flexibiliteitsprogramma als u geblesseerd bent.

• Voorwaartse lunges. ...
• Side lunges. ...
• Cross-over. ...
• Staande Quad Stretch. ...
• Seat Straddle Lotus. ...
• Stoelzijde spreidstand. ...
• Stoel strekken. ...
• Knieën naar borst.

1. Wat zijn 5 oefeningen voor flexibiliteit??
2. Wat zijn 10 oefeningen voor flexibiliteit??
3. Wat zijn 3 voorbeelden van flexibiliteitsoefeningen??
4. Welke oefeningen verbeteren de flexibiliteit??

Wat zijn 5 oefeningen voor flexibiliteit??

De top 5 rekoefeningen voor flexibiliteit

• Hamstring stretch. Dit is een geweldige voor voor je fietstocht of run. ...
• Triceps. Nadat je je armen hebt getraind, strek je ze. ...
• Ribbit! Lage rugpijn kan vaak het gevolg zijn van een slechte houding. ...
• Zittende schouder strekken. ...
• Longe-rekoefeningen voor flexibiliteit.

Wat zijn 10 oefeningen voor flexibiliteit??

10 stretches die je overal kunt doen

1. #1: Nek strekken – Kan zitten of staan. Kom meer te weten: ...
2. #2: Borst stretchen. Sta rechtop of zit rechtop. ...
3. #3: Staande triceps stretchen. Sta rechtop of zit rechtop. ...
4. #4: Schouder rekken. ...
5. #5: Pols en biceps rekken. ...
6. #6: Pols en onderarm strekken. ...
7. #7: romp rekken. ...
8. #8: Hamstringstrekking.

Wat zijn 3 voorbeelden van flexibiliteitsoefeningen??

Voorbeelden van flexibiliteitsactiviteiten zijn:

• uitrekken.
• yoga.
• tai chi.
• pilates.

Welke oefeningen verbeteren de flexibiliteit??

5 beste trainingen om u flexibeler te maken

1. Volg een yogales. Yoga vermindert stress en stelt je in staat om je te concentreren door gebruik te maken van ademcontrole, eenvoudige meditatie en lichaamshoudingen. ...
2. Ga voor dynamisch rekken in plaats van statisch rekken. ...
3. Probeer tai chi. ...
4. Voeg stretchbanden toe aan je routine. ...
5. Follow-up met foamrollers.