onderarm oefeningen

Onderarmoefeningen rekken en versterken de spieren die uw handen, polsen en ellebogen kruisen.
...
onderarm knijpen

• Strek en buig uw vingers om het item in te knijpen.
• Houd 3 tot 5 seconden vast en ontspan je greep een paar seconden.
• Ga 10 tot 15 minuten door.
• Doe dit 2 tot 3 keer per dag.

1. Hoe kan ik mijn onderarmmaat vergroten??
2. Wat is de beste oefening voor de onderarm??

Hoe kan ik mijn onderarmmaat vergroten??

Met slechts een paar oefeningen kun je alle spieren raken en de manieren waarop de onderarm beweegt:

1. Pols flexie. Zittend op een bank, laat je onderarmen op je benen rusten, handpalmen naar boven gericht. ...
2. Polsverlenging. Doe dezelfde basisoefening als hierboven, maar met de handpalmen naar beneden gericht. ...
3. Omgekeerde biceps curl. ...
4. Zottman krullen.

Wat is de beste oefening voor de onderarm??

Hier is een lijst met de 13 beste onderarmtrainingen en oefeningen voor massa.

1. Halter pols flexie. Hoewel dit misschien een simpele beweging is, is de Dumbbell Wrist Flexion een enorme aanvulling op elke onderarmtraining. ...
2. Halterpolsverlenging. ...
3. Omgekeerde krul. ...
4. Hamer Krul. ...
5. Zottman Curl. ...
6. Boerenwandeling. ...
7. Kin omhoog. ...
8. Optrekstang hangen.