Topmusicanswers
- Waarom zijn mijn onderarmen zo zwak??
- Hebben onderarmen rustdagen nodig??
- Hoe lang duurt het om sterkere onderarmen te krijgen??
Waarom zijn mijn onderarmen zo zwak??
Gebruikelijke oorzaken van armzwakte zijn onder meer letsel aan of infectie van de arm; spierverlies, zoals door bepaalde spieraandoeningen of door gebrek aan gebruik; zenuwbeschadiging of compressie in de wervelkolom; of bepaalde erfelijke aandoeningen.
Hebben onderarmen rustdagen nodig??
Het energieverbruik is ook laag omdat het een kort bewegingsbereik is en er kleinere spieren bij betrokken zijn. Geen van de factoren die meer hersteltijd vereisen, is aanwezig bij onderarmtraining. Tenzij je helemaal gek wordt van het volume, is er geen reden waarom je niet elke dag onderarmen kunt trainen.
Hoe lang duurt het om sterkere onderarmen te krijgen??
Een keer per week krachttraining is niet voldoende om grotere, sterkere spieren efficiënt te ontwikkelen. Het opbouwen van kracht en grootte van de onderarm kan enige tijd duren, dus wees geduldig. Maar met gerichte inspanningen zou je binnen een maand of twee resultaten moeten zien.
