Glute oefeningen

Beste bilspieroefeningen

1. Brandkraan. Brandkraan startpositie Ben Walker. Brandkraan verplaatsen. ...
2. Step-ups met één been. Startpositie met één been opstap. Ben Walker. ...
3. Zij squats. Side sqauts startpositie Ben Walker. ...
4. Glute bruggen. Heupstoot Ben Walker. ...
5. Bulgaarse split squats. Bulgaarse split squat eindpositie Ben Walker.

1. Wat zijn 3 oefeningen voor de bilspieren??
2. Hoe bouw je bilspierkracht op??

Wat zijn 3 oefeningen voor de bilspieren??

Drie van de beste bilspieroefeningen

1. heup stuwkracht. Deze oefening wordt ook wel 'bruggen' genoemd en spreekt voor zich. ...
2. Lateraal gestreepte wandelingen. Begin met het plaatsen van een weerstandsband om je benen, net boven de knieën. ...
3. Curtsy lunge.

Hoe bouw je bilspierkracht op??

Oefeningen die de glute maximus versterken zijn squats, lunges, deadlifts, donkey kicks, glute bridges, glute/ham raises, hip thrusters om er maar een paar te noemen. De gluteus medius en minimus kunnen worden gezien als de zijbilspieren of laterale bilspieren omdat ze meer aan de zijkant van het bekken zitten dan de gluteus maximus.