Topmusicanswers
Fysiotherapie Handoefeningen
- Handpalm op en neer. Plaats je hand met de palm naar boven op een tafel. ...
- Polsbochtbeweging. Buig uw pols voorzichtig op en neer terwijl u uw arm op de tafel ondersteunt met de hand die langs de rand van de tafel hangt. ...
- Pols zijwaartse beweging. ...
- Rollende beweging. ...
- Pols krul. ...
- Grijpen en loslaten. ...
- Pen draaien. ...
- Munt druppel.
- Welke oefening maakt je handen sterker?
- Hoe kan ik mijn handspieren weer opbouwen??
- Wat zijn handfunctie-oefeningen??
- Hoe kan ik mijn pols- en handspieren versterken??
Welke oefening maakt je handen sterker?
In een zachte bal knijpen
Houd een zachte stressbal in je handpalm. Knijp er zo hard mogelijk in (zonder pijn te veroorzaken). Houd de bal 3 tot 5 seconden stevig vast en laat dan los. Herhaal dit, werk je een weg omhoog tot 10 tot 12 herhalingen met elke hand.
Hoe kan ik mijn handspieren weer opbouwen??
Grip Versterker
- Houd een zachte bal in je handpalm en knijp er zo hard mogelijk in.
- Houd een paar seconden vast en laat los.
- Herhaal 10 tot 15 keer op elke hand. Doe deze oefening twee tot drie keer per week, maar laat je handen tussen de sessies 48 uur rusten. Doe deze oefening niet als uw duimgewricht beschadigd is.
Wat zijn handfunctie-oefeningen??
Invoering. Handoefeningen worden gebruikt als een interventie die tot doel heeft de mobiliteit en kracht van de hand te verbeteren en daardoor het functionele vermogen te verbeteren. Handoefeningen kunnen zijn: Mobiliserende oefeningen (vergroten of behouden van bewegingsbereik)
Hoe kan ik mijn pols- en handspieren versterken??
Ga comfortabel zitten met je arm op je knieën. Houd een gewicht vast met je handpalmen naar beneden en je pols hangt over de knie. Beweeg uw hand zo ver mogelijk omhoog en vervolgens zo ver mogelijk naar beneden in een langzame en gecontroleerde beweging. Doe een set van 10 en herhaal dan.
