Hartslagzones rekenmachine

1. Hoe bereken ik mijn hartslagzones?
2. Hoe bereken ik mijn hartslagzones op leeftijd?
3. Wat zijn de 5 hartslagzones?
4. Wat zijn de 4 hartslagzones?

Hoe bereken ik mijn hartslagzones?

Trek de rustfrequentie van uw hart af van uw maximale snelheid. Als u bijvoorbeeld 40 jaar oud bent, trekt u dat aantal af van 220; uw maximale tarief is 180. Trek vervolgens uw rustfrequentie of 80 in dit voorbeeld af. Je hartslagreserve is 100 slagen per minuut.

Hoe bereken ik mijn hartslagzones op leeftijd?

U kunt uw maximale hartslag schatten op basis van uw leeftijd. Om uw maximale leeftijdgerelateerde hartslag te schatten, trekt u uw leeftijd af van 220. Voor een 50-jarige zou de geschatte maximale leeftijdgerelateerde hartslag bijvoorbeeld worden berekend als 220 – 50 jaar = 170 slagen per minuut (bpm).

Wat zijn de 5 hartslagzones?

Wat zijn de vijf hartslagzones??

• Zone 1: 50 procent tot 60 procent van MHR.
• Zone 2: 60 procent tot 70 procent van MHR.
• Zone 3: 70 tot 80 procent van MHR.
• Zone 4: 80 procent tot 90 procent van MHR.
• Zone 5: 90 procent tot 100 procent van MHR.

Wat zijn de 4 hartslagzones?

Zone 1: Zeer licht, 50 tot 60 procent van MHR. Zone 2: Licht, 60 tot 70 procent van MHR. Zone 3: Matig, 70 tot 80 procent van MHR. Zone 4: Hard, 80 procent tot 90 procent van MHR.