Topmusicanswers
- Hoe blijf je kalm tijdens een wedstrijd??
- Hoe blijf je kalm voor een recital??
- Hoe ga ik om met angst voor een wedstrijd??
Hoe blijf je kalm tijdens een wedstrijd??
Omgaan met pre-competitie nervositeit
- visualisatie.
- Doelen stellen.
- Ontspanningstechnieken.
- Cognitieve herstructurering.
- Zelfvertrouwen ontwikkelen.
- Leid jezelf af.
- Focus op wat u kunt controleren.
Hoe blijf je kalm voor een recital??
Maak een wandeling, spring op en neer, schud je spieren of doe wat goed voelt om je angstige gevoelens te verlichten voor de voorstelling. Maak contact met je publiek -- lach, maak oogcontact en beschouw ze als vrienden. Doe natuurlijk en wees jezelf.
Hoe ga ik om met angst voor een wedstrijd??
Geef jezelf ook ruim de tijd voor je wedstrijd en arriveer eerder dan gepland op de locatie, zodat je kunt ontspannen, ontspannen in de competitiemodus, opwarmen, strekken en visualiseren. Met meer ervaring kunnen mindful visualisatie en mentale/fysieke voorbereiding je helpen om faalangst te beheersen en te overwinnen.
