Topmusicanswers
De streefhartslag wordt over het algemeen uitgedrukt als een percentage (meestal tussen 50 en 85 procent) van uw maximale veilige hartslag. Het maximale tarief is gebaseerd op uw leeftijd, afgetrokken van 220. Dus voor een 50-jarige is de maximale hartslag 220 min 50, oftewel 170 slagen per minuut.
- Wanneer is de beste tijd om uw doelhartslagzone te berekenen?
- Wat is de formule om de doelhartslag vast te stellen??
- Wat is de doelhartslagzone en hoe wordt deze gemeten??
- Hoe bereken ik mijn hartslagzones voor hardlopen??
Wanneer is de beste tijd om uw doelhartslagzone te berekenen?
De beste tijd om uw hartslag in rust te testen, is wanneer u 's ochtends wakker wordt.
Wat is de formule om de doelhartslag vast te stellen??
Om uw maximale leeftijdgerelateerde hartslag te schatten, trekt u uw leeftijd af van 220. Voor een 50-jarige zou de geschatte maximale leeftijdgerelateerde hartslag bijvoorbeeld worden berekend als 220 – 50 jaar = 170 slagen per minuut (bpm). De niveaus van 64% en 76% zouden zijn: 64% niveau: 170 x 0.64 = 109 bpm, en.
Wat is de doelhartslagzone en hoe wordt deze gemeten??
Vermenigvuldig uw HRR met 0.85 (85%). Voeg je hartslag in rust toe aan dit getal. Deze twee getallen zijn uw gemiddelde doelhartslagzone voor krachtige trainingsintensiteit wanneer u de HRR gebruikt om uw hartslag te berekenen. Uw hartslag tijdens zware inspanning moet over het algemeen tussen deze twee cijfers liggen.
Hoe bereken ik mijn hartslagzones voor hardlopen??
U kunt uw streefhartslag voor hardlopen bepalen met behulp van een formule op basis van uw leeftijd en maximale hartslag. Tijdens het hardlopen moet je trainen op 50 tot 85 procent van je maximale hartslag. Om het maximale tarief te berekenen, trekt u uw leeftijd af van 220.
