Topmusicanswers
Wat is de spider walk-oefening??
Begin in een push-up positie met de handen op schouderbreedte uit elkaar en de benen recht achter het lichaam ongeveer op heupbreedte uit elkaar. Duw de tenen van de linkervoet in de vloer en knijp in de linkerdij en bilspier terwijl u de rechterknie naar voren beweegt naar de buitenkant van de rechterelleboog.
