Hoe zich te ontdoen van slechte gewoonten?

Met het idee van de 3 R's in gedachten, zijn hier 15 tips om je te helpen die oude, koppige gewoonte te doorbreken.

1. Identificeer uw triggers. ...
2. Focus op waarom je wilt veranderen. ...
3. Roep de steun van een vriend in. ...
4. Oefen mindfulness. ...
5. Vervang de gewoonte door een andere. ...
6. Laat herinneringen voor jezelf achter. ...
7. Bereid je voor op uitglijders. ...
8. Laat de alles-of-niets-mentaliteit los.

1. Wat zijn de top 10 slechte gewoonten??
2. Hoe kan ik mijn slechte gewoonten veranderen??
3. Hoe lang duurt het om van een slechte gewoonte af te komen??
4. Wat zijn 5 stappen om een ​​slechte gewoonte op te geven??

Wat zijn de top 10 slechte gewoonten??

Volgens een recent onderzoek zijn dit de top 10 slechte gewoonten waarvan we zouden willen dat we ze konden afschaffen, maar die we gewoon niet kunnen:

1. Roken.
2. vloeken.
3. In je neus peuteren (beter dan in de neus van iemand anders peuteren)
4. Op je vingernagels bijten.
5. Te veel koffie drinken (Wacht...dit is een slechte gewoonte? Oh Oh...)
6. Reality-tv kijken.
7. Fast food.
8. Alcohol.

Hoe kan ik mijn slechte gewoonten veranderen??

10 extra stappen om ongezonde gewoonten te veranderen

1. Identificeer de gewoonten die u wilt veranderen. ...
2. Kijk wat je eruit haalt. ...
3. Eer je eigen wijsheid. ...
4. Kies iets om de ongezonde gewoonte te vervangen. ...
5. Triggers verwijderen. ...
6. Visualiseer dat je verandert. ...
7. Houd je negatieve zelfpraat in de gaten. ...
8. Neem babystapjes, indien nodig.

Hoe lang duurt het om van een slechte gewoonte af te komen??

Onderzoek suggereert dat het 18 tot 254 dagen kan duren om een ​​gewoonte te doorbreken. De beste manieren om een ​​gewoonte te doorbreken, zijn door je triggers te identificeren, je omgeving te veranderen, een verantwoordelijke partner te vinden of een beloningssysteem te gebruiken.

Wat zijn 5 stappen om een ​​slechte gewoonte op te geven??

Hoe slechte gewoonten in goede gewoonten te veranderen: 5 stappen van onderzoek

1. Bewustzijn. De eerste stap is bewustwording. ...
2. Vind je triggers. Nu je merkt wanneer je je gewoontes toepast, focus je op wat ze triggert. ...
3. Vervangen. Van gewoontes afkomen is moeilijk. ...
4. Manipuleer je context. Vertrouw niet op wilskracht. ...
5. Geef niet op.