Hoe maak je een trainingsplan?

Houd bij het ontwerpen van uw fitnessprogramma rekening met deze punten:

1. Denk aan je fitnessdoelen. ...
2. Creëer een uitgebalanceerde routine. ...
3. Begin laag en ga langzaam vooruit. ...
4. Bouw activiteit in je dagelijkse routine in. ...
5. Plan om verschillende activiteiten op te nemen. ...
6. Probeer een training met hoge intervalintensiteit. ...
7. Geef tijd voor herstel. ...
8. Zet het op papier.

1. Hoe kan ik thuis een trainingsplan maken??
2. Wat zijn 3 dingen om te overwegen bij het maken van een trainingsplan??
3. Waar moet een trainingsplan uit bestaan??

Hoe kan ik thuis een trainingsplan maken??

Creëer je eigen training

1. Kies 9 oefeningen op een rij die gebruik maken van apparatuur die je in huis hebt. Als je geen apparatuur hebt, kies dan lichaamsgewichtoefeningen.
2. Kies een oefening voor je bovenlichaam, kern en onderlichaam. ...
3. Doe 8 tot 12 herhalingen van elk en ga door naar de volgende met slechts een pauze van 10 seconden. ...
4. Herhaal 3 keer per week.

Wat zijn 3 dingen om te overwegen bij het maken van een trainingsplan??

Een compleet, veilig en effectief fitnessprogramma moet aerobe oefeningen, spierkracht en conditietraining en flexibiliteitsoefeningen omvatten.

Waar moet een trainingsplan uit bestaan??

Streef ernaar om aërobe fitness, krachttraining, kernoefeningen, balanstraining en flexibiliteit en rekken in uw trainingsplan op te nemen. Het is niet nodig om elk van deze elementen in elke fitnesssessie in te passen, maar door ze in je normale routine op te nemen, kun je fitness voor het leven bevorderen.