Hoe pijn in de middenrug te voorkomen bij het spelen van piano?? (Nieuw probleem na 40 jaar)

1. Hoe stop je rugpijn op latere leeftijd??
2. Waarom doet het midden van mijn rug plotseling pijn??
3. Hoe verhelp je pijn in de middenrug door een slechte houding??

Hoe stop je rugpijn op latere leeftijd??

De basis: overzicht

1. Doe minstens 2 dagen per week rugversterkende en rekoefeningen.
2. Sta en zit rechtop.
3. Vermijd zwaar tillen. Als je iets zwaars optilt, buig dan je knieën en houd je rug recht. ...
4. Word actief en eet gezond. Overgewicht kan uw rug belasten.

Waarom doet het midden van mijn rug plotseling pijn??

Oorzaken van pijn in de middenrug zijn onder meer sportblessures, een slechte houding, artritis, spierspanning en verwondingen door een auto-ongeluk. Middenrugpijn komt niet zo vaak voor als pijn in de onderrug, omdat de thoracale wervelkolom niet zo veel beweegt als de wervelkolom in de onderrug en nek.

Hoe verhelp je pijn in de middenrug door een slechte houding??

1. Zittende draai

1. Ga op een stoel of op de grond zitten, met de benen gekruist of recht naar voren. Zorg ervoor dat u lang zit, terwijl u de schouderbladen naar elkaar toe trekt en naar beneden trekt.
2. Draai langzaam naar links. ...
3. Houd de draai 20-30 seconden vast en keer dan terug naar het midden.
4. Herhaal aan de andere kant.