Topmusicanswers
Beste zitpositie
- voeten plat houden of op de vloer of op een voetsteun laten rusten.
- kruisende knieën of enkels vermijden.
- het behouden van een kleine opening tussen de achterkant van de knieën en de stoel.
- plaatsing van de knieën op dezelfde hoogte of iets lager dan de heupen.
- enkels voor de knieën plaatsen.
- de schouders ontspannen.
- Wat is de gezondste manier om te zitten??
- Waarom doet het pijn om goed te zitten??
- Wat is de juiste ergonomische zithouding??
- Hoe moet je zitten tijdens het rusten??
Wat is de gezondste manier om te zitten??
Juiste zithouding
- Ga rechtop zitten met je rug recht en je schouders naar achteren. ...
- Alle 3 de normale rugcurves moeten aanwezig zijn tijdens het zitten. ...
- Ga aan het einde van je stoel zitten en zak helemaal onderuit.
- Trek jezelf op en accentueer de ronding van je rug zo ver mogelijk. ...
- Laat de positie iets los (ongeveer 10 graden).
Waarom doet het pijn om goed te zitten??
Slouching veroorzaakt niet altijd ongemak, maar na verloop van tijd kan deze positie de reeds gevoelige spieren en zachte weefsels belasten. Deze spanning kan de spanning in de spieren verhogen, wat op zijn beurt pijn kan veroorzaken. Maak er een gewoonte van om correct te zitten.
Wat is de juiste ergonomische zithouding??
De juiste ergonomische zithouding houdt in dat beide voeten op de grond staan, omdat dit het bekken in balans houdt en het voor u gemakkelijker maakt om uw onderrug te buigen. Je ellebogen moeten naast je lichaam zijn, zodat je arm een L-vorm vormt bij het ellebooggewricht. ... Zorg ervoor dat u met uw heup ver naar achteren in uw stoel zit.
Hoe moet je zitten tijdens het rusten??
Beweeg uw stoel omhoog of omlaag totdat uw benen evenwijdig aan de grond zijn en uw knieën gelijk zijn met uw heupen. Je armen moeten ook evenwijdig aan de grond zijn. Je voeten moeten op de grond rusten. Als dat niet het geval is, gebruik dan een kruk of voetsteun om je voeten omhoog te brengen totdat je in deze positie bent.
