Hoe te stoppen met in je hoofd te leven

7 door de wetenschap ondersteunde methoden om u uit uw hoofd te krijgen

1. Maak je klaar om "erheen te gaan" ...
2. Wees een verhalenverteller, geen herkauwer. ...
3. Praat met een vreemde. ...
4. Deactiveer de 'ik-centra' van je hersenen door te mediteren. ...
5. Focus op iemand anders. ...
6. Leer wat mindfulness werkelijk is.

1. Waarom blijf ik in mijn hoofd leven?
2. Wat betekent leven in mijn hoofd??
3. Hoe stop ik met het bedenken van scenario's in mijn hoofd??

Waarom blijf ik in mijn hoofd leven?

Het is niet ongewoon dat mensen die in hun hoofd leven zich afgesneden voelen van hun fysieke wereld, terwijl ze toekijken hoe het zonder hen verder gaat zonder er volledig mee om te gaan. Trauma en angst uit het verleden kunnen dienen als positieve correlaties voor personen die worstelen met vermijdingsproblemen.

Wat betekent leven in mijn hoofd??

In het eigen hoofd zijn is een algemene metafoor voor introspectie, "reflectief naar binnen kijken", evenals voor overdenken of overanalyseren van iets. Het wordt in jouw passage gebruikt om zelfbewustzijn aan te duiden, in de zin van:. zich overmatig bewust zijn van zichzelf, zijn uiterlijk of zijn acties.

Hoe stop ik met het bedenken van scenario's in mijn hoofd??

Hier zijn enkele manieren waarop u kunt werken om uw geest tot rust te brengen en gedachten te stoppen:

1. Gebruik cognitieve afstand. Onze geest maakt zich meestal zorgen over dingen waarvan we overtuigd zijn dat ze waar zijn, maar meestal niet waar zijn. ...
2. Gebruik een mantra. ...
3. Focus op het heden. ...
4. Schrijf dingen op. ...
5. Ademen.