Strottenhoofd oefeningen

U kunt bijvoorbeeld worden gevraagd om de volgende oefeningen uit te voeren:

• Haal diep adem en houd het vast. Blijf je adem inhouden terwijl je slikt. ...
• Adem in en houd je adem heel strak in. Bear down (alsof je een stoelgang hebt). ...
• Haal adem. ...
• Houd je adem stevig in. ...
• Houd je adem stevig in.

1. Kun je je keelspieren versterken??
2. Hoe versterk ik mijn keelspieren??
3. Wat zijn faryngeale oefeningen??

Kun je je keelspieren versterken??

Plaats het puntje van je tong tegen de achterkant van je bovenste voortanden. Schuif je tong langzaam naar achteren terwijl de punt langs je gehemelte beweegt. Herhaal 5-10 keer. Doel van de oefening: Dit versterkt je tong- en keelspieren.

Hoe versterk ik mijn keelspieren??

U kunt bijvoorbeeld worden gevraagd om:

1. Adem in en houd je adem heel strak in. ...
2. Doe alsof je gorgelt terwijl je je tong zo ver mogelijk naar achteren houdt. ...
3. Doe alsof je gaapt terwijl je je tong zo ver mogelijk naar achteren houdt. ...
4. Doe een droge slik en knijp al je slikspieren zo strak mogelijk samen.

Wat zijn faryngeale oefeningen??

Draai je hoofd langzaam van schouder naar schouder, zo ver mogelijk draaiend, zonder pijn te veroorzaken. Doe _____ herhalingen ______ keer per dag. Slik je speeksel door, maar stop halverwege het slikken. Houd je adamsappel 1-2 seconden in de hoge stand.