Topmusicanswers
Mentale dwanghandelingen houden in dat je iets in je hoofd doet als reactie op een obsessie om een gevreesde uitkomst te voorkomen, of om de angst die de obsessie veroorzaakt te verminderen. Iemand met religieuze obsessies kan bijvoorbeeld bang zijn dat haar kinderen ziek worden als ze godslasterlijke gedachten heeft.
- Hoe stop je mentale dwanghandelingen??
- Wat zijn voorbeelden van dwanghandelingen??
- Wat zijn enkele mentale rituelen??
- Wat zijn dwanghandelingen bij angst??
Hoe stop je mentale dwanghandelingen??
Oefen met exposure door de obsessie in de realiteit en in de verbeelding op te wekken. Oefen rituele preventie door af te zien van dwanghandelingen en angstblokkerend gedrag. Oefen acceptatie, volledig ervaren van de getriggerde gedachten, beelden, impulsen, emoties en fysieke sensaties die ze veroorzaken.
Wat zijn voorbeelden van dwanghandelingen??
dwanghandelingen
- bepaalde zinnen keer op keer bidden of herhalen.
- tellen tot een bepaald aantal, soms een bepaald aantal keren.
- spullen verzamelen of hamsteren.
- handen of lichaamsdelen keer op keer wassen.
- kamers en voorwerpen schoonmaken, soms meerdere keren of meerdere uren van de dag.
Wat zijn enkele mentale rituelen??
Veel voorkomende mentale rituelen
- Speciale woorden, afbeeldingen, cijfers, mentaal herhaald om angst te neutraliseren.
- Speciale gebeden (kort of lang) op een vaste manier herhaald.
- Mentaal tellen.
- Mentale lijst maken.
- Mentaal beoordelen (e.G. conversaties of acties bekijken)
- Mentaal wissen van ongewenste mentale beelden.
- Mentaal ongedaan maken.
- Zelfverzekerdheid.
Wat zijn dwanghandelingen bij angst??
Dwanghandelingen zijn repetitieve activiteiten die u doet om de door de obsessie veroorzaakte angst te verminderen. Het kan zoiets zijn als herhaaldelijk controleren of een deur op slot is, een specifieke zin in je hoofd herhalen of controleren hoe je lichaam aanvoelt.
