Topmusicanswers
Ronde schouders worden meestal veroorzaakt door slechte houdingsgewoonten, spieronevenwichtigheden en te veel focussen op bepaalde oefeningen, zoals te veel focus op borstkracht terwijl de bovenrug wordt verwaarloosd. Oefeningen om je kern-, bovenrug- en borstspieren te versterken, helpen om afgeronde schouders te corrigeren: plank. bruggen.
- Kunnen ronde schouders worden gecorrigeerd??
- Is afgeronde schouders te laat om te repareren?
- Welke spieren zijn zwak in ronde schouders??
Kunnen ronde schouders worden gecorrigeerd??
Het goede nieuws is dat ronde schouders in de meeste gevallen gemakkelijk kunnen worden gerepareerd of voorkomen. Net zoals de spieren en gewrichten zijn getraind om voorover te buigen, kunnen ze opnieuw worden getraind om de juiste rustpositie te vinden.
Is afgeronde schouders te laat om te repareren?
Zelfs als je houding al jaren een probleem is, is het mogelijk om verbeteringen aan te brengen. Afgeronde schouders en een gebogen houding lijken misschien in steen gebeiteld tegen de tijd dat we een bepaalde leeftijd bereiken, en je hebt misschien het gevoel dat je de boot hebt gemist voor een betere houding. Maar de kans is groot dat je nog langer kunt staan.
Welke spieren zijn zwak in ronde schouders??
Zwakke en verlengde spieren in de voorwaartse hoofdhouding en afgeronde schouders zijn diepe nekflexoren, waaronder longus capitis en longus coli en zwakke scapulaire stabilisatoren en oprolmechanismen, waaronder romboïden en middelste, onderste trapezius, Teres Minor en Infraspinatus.
