Armen strekken

5. Cross arm stretch

1. Breng uw linkerarm over de voorkant van uw lichaam op ongeveer borsthoogte.
2. Ondersteun uw linkerarm met de elleboogplooi van uw rechterarm of gebruik uw rechterhand om uw linkerarm vast te houden.
3. Strek je schouder en blijf naar voren kijken.
4. Houd dit stuk 30 seconden vast.
5. Herhaal aan de andere kant.

1. Hoe strek je strakke armen uit??
2. Wat zijn 2 armstrekkingen??
3. Hoe worden armstrekkingen genoemd??
4. Moet ik mijn armen strekken als ze pijn doen??

Hoe strek je strakke armen uit??

Om dit stuk te doen:

1. Druk met je linkerhandpalm tegen een muur of stevig object.
2. Draai je lichaam langzaam weg van de muur.
3. Voel de rek in je borst, schouder en arm.
4. Houd deze positie maximaal 30 seconden vast.
5. Herhaal aan de andere kant.

Wat zijn 2 armstrekkingen??

Sta met je voeten op heupafstand van elkaar, leg je rechterarm voor je borst en oefen lichte druk uit boven je elleboog met je linkerhand om je rechterarm verder over je borst te trekken. Houd je knieën zacht, je buikspieren strak en je tenen naar voren gericht tijdens het stretchen. Herhaal op de andere arm.

Hoe worden armstrekkingen genoemd??

Triceps-strekkingen zijn arm-strekkingen die de grote spieren aan de achterkant van uw bovenarmen trainen. Deze spieren worden gebruikt voor het strekken van de elleboog en om de schouder te stabiliseren. De triceps werken samen met de biceps om de sterkste onderarmbewegingen uit te voeren.

Moet ik mijn armen strekken als ze pijn doen??

Verlicht die pijnlijke spieren

"Mensen strekken zich niet genoeg uit", zegt hij. "Rekken helpt de cyclus te doorbreken", die gaat van pijn tot spierspasmen tot samentrekking en beklemming. Doe het een paar dagen rustig aan terwijl je lichaam zich aanpast, zegt Torgan. Of probeer wat lichte oefeningen zoals wandelen of zwemmen, stelt ze voor.