Opwarmen afkoelen

1. Wat zijn enkele opwarmings- en afkoeloefeningen??
2. Wat zijn de 3 fasen van een cooling-down??
3. Wat zijn voorbeelden van afkoeloefeningen??
4. Is het opwarmen of afkoelen??

Wat zijn enkele opwarmings- en afkoeloefeningen??

Opwarm- en afkoeloefeningen

1. Beweging - Slow Jog en een progressie naar Sprints.
2. Individuele balaanrakingen & Bewegingen.
3. Stretchen - hele lichaam.
4. Krijg spelers mentaal & Fysiek klaar (Bloedpompen)

Wat zijn de 3 fasen van een cooling-down??

Er zijn drie primaire fasen in de afkoelperiode:

• 1: Onmiddellijke fase:. De onmiddellijke fase vindt plaats direct na het hardlopen, wanneer de hartslag nog steeds verhoogd is en de spieren vermoeid zijn. ...
• 2: Tussenfase. ...
• 3: Late fase.

Wat zijn voorbeelden van afkoeloefeningen??

Voor iedereen

• Licht joggen of wandelen. Dit is een van de meest eenvoudige manieren om af te koelen. ...
• Bovenlichaam stretch. Verstrengel uw vingers vanuit een staande of zittende positie en druk uw handpalmen omhoog naar het plafond. ...
• Zittende voorwaartse buiging. Deel op Pinterest. ...
• Knie-tot-borst houding. ...
• Liggende vlinder pose. ...
• Kind pose.

Is het opwarmen of afkoelen??

Afkoelen (ook bekend als afslanken of opwarmen) is een gemakkelijke oefening, gedaan na een intensievere activiteit, om het lichaam geleidelijk over te laten gaan naar een rust- of bijna-rusttoestand. Afhankelijk van de intensiteit van de oefening, kan afkoeling een langzaam joggen of wandelen inhouden.