Opwarmoefeningen

Enkele andere voorbeelden van warming-up oefeningen zijn beenbuigingen, beenzwaaien, schouder-/armcirkels, jumping jacks, springtouw, lunges, squats, wandelen of langzaam joggen, yoga, torso twists, staande zijwaartse buigingen, laterale shuffle, butt kickers , kniebuigingen en enkelcirkels.

Wat zijn enkele voorbeelden van opwarmingsoefeningen??
Wat zijn de 3 soorten warming-up??
Wat zijn de basis warming-up?
Wat zijn goede opwarmingsoefeningen??

Wat zijn enkele voorbeelden van opwarmingsoefeningen??

Het is ook belangrijk om je spieren op te warmen en los te maken voordat je ze oprekt. Probeer een eenvoudige, zachte warming-up gedurende 5 tot 10 minuten voordat je begint met stretchen. Dit kan bestaan uit een stevige wandeling, licht joggen of jumping jacks om je spieren warm te krijgen en je hart sneller te laten kloppen.

Wat zijn de 3 soorten warming-up??

Er zijn 3 soorten rekoefeningen: ballistisch, dynamisch en statisch: ballistische rekken hebben betrekking op stuiteren of schokken. Er wordt beweerd dat het helpt bij het strekken van ledematen tijdens het sporten, wat de behendigheid en flexibiliteit bevordert. Statische rekoefeningen omvatten het buigen van de spieren.

Wat zijn de basis warming-up?

Hier is een kort overzicht van de warming-up:

8 heuprotaties naar binnen, 8 heuprotaties naar buiten (elke kant)
8 voorwaartse armcirkels, 8 achterwaartse armcirkels.
2 minuten touwtjespringen.
8 walk-outs.
12 diepe achterwaartse uitval naar kniehoogte.
12 diepe achterwaartse uitval naar kniehoogte.
15 squats met een puls van 10 herhalingen aan het einde.

Wat zijn goede opwarmingsoefeningen??

De 10 beste rek- en opwarmingsoefeningen voor het hardlopen

De open hagedis. De open hagedis richt zich op je heupen en heupbuigers. ...
De springjack. ...
De staande quad stretch. ...
De hamstring stretch. ...
De lopende uitval. ...
De zijrek. ...
De longe rond de wereld. ...
De brug.