Topmusicanswers
Een warming-up helpt je om je hartslag en ademhaling geleidelijk te verhogen tot een niveau dat aan de eisen van je training kan voldoen. Als je op een inspannend niveau begint te sporten zonder eerst op te warmen, belast je hart en longen onnodig.
- Kan ik de warming-up voor de training overslaan??
- Is het nodig om op te warmen voor de training??
- Is het OK om door te gaan naar de warming-up??
- Wat gebeurt er als je niet uitrekt voor de training??
Kan ik de warming-up voor de training overslaan??
We horen het vaak - "Sla nooit je warming-up over". Maar is alle hype over het belang van een warming-up echt accuraat?? De waarheid is dat het overslaan van een warming-up je kans op blessures kan vergroten en slechter kan zijn voor je trainingsprestaties.
Is het nodig om op te warmen voor de training??
Warm goed op voordat u gaat trainen om blessures te voorkomen en uw trainingen effectiever te maken. Deze opwarmroutine duurt minimaal 6 minuten. Warm langer op als je daar behoefte aan hebt.
Is het OK om door te gaan naar de warming-up??
Als je in de verleiding komt om je volgende warming-up over te slaan, doe het dan! "Overslaan heeft minder impact op je gewrichten dan hardlopen, verbetert de coördinatie en activeert je buikspieren om je lichaam te helpen stabiliseren", zegt David Reavy, eigenaar van React Physical Therapy in Chicago.
Wat gebeurt er als je niet uitrekt voor de training??
Je lichaam zal kwetsbaarder worden voor spierpijn en gespannenheid. Zonder regelmatig te strekken, wordt je lichaam koud en worden je spieren strakker. Uiteindelijk zullen je spieren aan je gewrichten trekken en aanzienlijke pijn en ongemak veroorzaken.
