Waarom zijn mijn polsen zo zwak?

Handzwakte kan optreden als gevolg van verschillende aandoeningen, zoals carpaaltunnelsyndroom, artritis, perifere neuropathie en ganglioncysten. Een verzwakte hand of greep kan dagelijkse taken veel moeilijker maken om te voltooien.

1. Hoe versterk je zwakke polsen??
2. Kun je een zwakke pols hebben??
3. Hoe kan ik aankomen in mijn polsen??
4. Hoe kan ik mijn polsflexibiliteit vergroten??

Hoe versterk je zwakke polsen??

Houd een gewicht vast met je handpalmen naar beneden en je pols hangt over de knie. Beweeg uw hand zo ver mogelijk omhoog en vervolgens zo ver mogelijk naar beneden in een langzame en gecontroleerde beweging. Doe een set van 10 en herhaal dan. Herhaal de oefening, maar met je handpalmen naar boven.

Kun je een zwakke pols hebben??

Carpaaltunnelsyndroom is een van de meest voorkomende oorzaken van handzwakte, handongemakken en handpijn. 2 Carpaaltunnelsyndroom wordt veroorzaakt door overmatig gebruik van de hand, arm of pols, wat vaak verband houdt met repetitieve bewegingen zoals het bedienen van machines, computergebruik of typen.

Hoe kan ik aankomen in mijn polsen??

Halteroefeningen

1. Pols flexie. Zittend op een bank, laat je onderarmen op je benen rusten, handpalmen naar boven gericht. ...
2. Polsverlenging. Doe dezelfde basisoefening als hierboven, maar met de handpalmen naar beneden gericht. ...
3. Omgekeerde biceps curl. ...
4. Zottman krullen.

Hoe kan ik mijn polsflexibiliteit vergroten??

Pols flexor stretch

1. Strek je arm voor je uit met je handpalm omhoog.
2. Buig je pols en richt je hand naar de vloer.
3. Buig met uw andere hand uw pols voorzichtig verder totdat u een lichte tot matige rek in uw onderarm voelt.
4. Houd minstens 15 tot 30 seconden vast. Herhaal 2 tot 4 keer.