Topmusicanswers
- Kun je sporten met een gescheurde kuitspier??
- Welke oefeningen kan ik doen met een kuitscheur??
- Wanneer kan ik sporten na een gescheurde kuitspier??
- Hoe lang moet je van een gescheurde kuitspier blijven??
Kun je sporten met een gescheurde kuitspier??
Mensen moeten rusten en inspannende activiteiten vermijden terwijl hun kuitspier geneest. Het is echter mogelijk om zachte rekoefeningen en fysiotherapie te gebruiken om de mobiliteit te behouden en de knie- en enkelgewrichten te stabiliseren terwijl ze genezen.
Welke oefeningen kan ik doen met een kuitscheur??
Kuitwand stretch (knieën gebogen)
- Sta tegenover een muur met je handen op ongeveer ooghoogte tegen de muur. Zet uw aangedane been ongeveer een stap achter uw andere been.
- Houd beide hielen op de grond, buig beide knieën. ...
- Houd het stuk minstens 15 tot 30 seconden vast.
- Herhaal 2 tot 4 keer.
Wanneer kan ik sporten na een gescheurde kuitspier??
Milde kuitverrekkingen hebben ongeveer 4 weken nodig om te genezen. Matige tranen duren tussen de 6 en 12 weken voordat ze weer normaal zijn. Ernstige kuitscheuren kunnen meer dan 12 weken duren voordat u uw reguliere training kunt doen.
Hoe lang moet je van een gescheurde kuitspier blijven??
In de minder ernstige gevallen duurt het meestal tot drie dagen voordat een verrekte kuitspier zich beter begint te voelen. In de meest ernstige gevallen waarvoor geen operatie nodig is, kan een volledig herstel tot zes weken duren. In het geval dat het letsel een operatie vereist, kan de herstelperiode oplopen tot zes maanden tot een volledig jaar.
