Topmusicanswers
Spierkrampen. Atleten die uitgedroogd zijn of niet goed opgewarmd zijn, kunnen bezwijken voor deze veelvoorkomende sportblessure. Spierkrampen zijn pijnlijke, onwillekeurige samentrekkingen van spieren die vrijwel overal in het lichaam kunnen voorkomen. Krampen in de onderbenen komen vooral veel voor bij hardlopers.
- Hoe kan een slechte warming-up blessures veroorzaken??
- Voorkomt warming-up daadwerkelijk blessures??
- Wat gebeurt er als je uitrekt zonder op te warmen??
- Is het slecht om te rennen zonder op te warmen??
Hoe kan een slechte warming-up blessures veroorzaken??
Onjuiste warming-up
Als u geen goede warming-up uitvoert, loopt u het risico op blessures, omdat de spieren en gewrichten niet zijn voorbereid op inspanning. Een warming-up is nodig om de lichaamstemperatuur en de bloedcirculatie naar de spieren te verhogen.
Voorkomt warming-up daadwerkelijk blessures??
Drie van de onderzoeken vonden dat het uitvoeren van een warming-up voorafgaand aan de prestatie het blessurerisico aanzienlijk verminderde, en de andere twee onderzoeken vonden dat een warming-up niet effectief was in het significant verminderen van het aantal blessures.
Wat gebeurt er als je uitrekt zonder op te warmen??
Een warming-up kan meer doen dan alleen stijve spieren losmaken; als het goed wordt gedaan, kan het de prestaties zelfs verbeteren. Aan de andere kant kan een onjuiste warming-up, of helemaal geen warming-up, het risico op blessures aanzienlijk vergroten door deel te nemen aan atletische activiteiten.
Is het slecht om te rennen zonder op te warmen??
Opwarmingen zijn cruciaal omdat ze je spieren klaarmaken voor activiteit. Zonder warming-up riskeer je niet alleen blessures, maar haal je ook minder uit je training. ... Een effectieve warming-up zorgt ervoor dat je spieren worden geactiveerd via de rekreflex, een automatische reactie van je lichaam wanneer een spier wordt verlengd.
