Trainen met een blessure

U moet niet terugkeren naar uw sport of activiteit totdat de pijn, zwelling en stijfheid veel zijn verbeterd. Als u uzelf te snel pusht, kan uw herstel langer duren of uw blessure verergeren, dus zorg ervoor dat u groen licht krijgt van een deskundige.

1. Hoe kan ik sporten met een blessure??
2. Kun je gewichten heffen met een blessure??
3. Hoe lang na een blessure kan ik sporten??

Hoe kan ik sporten met een blessure??

8 OEFENINGEN DIE JE KUNT DOEN OM FIT TE BLIJVEN BIJ Blessures

1. Zwembad hardlopen. ...
2. AlterG anti-zwaartekracht loopband. ...
3. Traplopen. ...
4. Lopen en rennen. ...
5. Vervang de ene liefde door de andere. ...
6. Vermijd High Intensity Interval Training (HIIT) ...
7. Houd de pijn in de gaten. ...
8. Stop blessures voordat ze gebeuren.

Kun je gewichten heffen met een blessure??

De beste tijd om het gewichtheffen te hervatten, hangt af van de ernst van uw blessure. De meeste richtlijnen zeggen dat je onmiddellijk na hersenletsel moet rusten en dan geleidelijk moet terugkeren naar lichaamsbeweging.

Hoe lang na een blessure kan ik sporten??

Zodra de pijn een paar dagen is afgenomen terwijl u een normale activiteit op het werk, thuis of op school doet, is het tijd om de terugkeer naar lichaamsbeweging te proberen. Dit kan dagen, weken of maanden duren. Het is belangrijk om te blijven rusten totdat de blessure is verdwenen tijdens niet-oefenactiviteiten.